お知らせ

食べ方のコツ

2018.02.21

まだまだ寒い日が続き、外出や運動がおっくうになる時期。太りやすくなるタイミングが続く…
できることから始めて続けましょう！

食べ順は、まず野菜から
酵素を含んだ食材から食べる習慣を！
生野菜、ぬか漬け、ピクルス、キムチなどがオススメです。
そして、汁物。その後、魚や肉、玉子などの動物性たんぱく質。
最後にご飯や麺などの糖質を少々。
早食いを避け、しっかり噛む。夕食は寝る3時間前には終える。
残業で遅くなる日は早めの時間に少し何か食べるなどして、ドカ食いを防ぎましょう！
毎日少しだけ努力する、これが一番大切なことなのです❣

ページトップ