お知らせ

『鼻呼吸』と『筋肉貯金』

2020.03.11

三寒四温が続き、その上嫌なウィルスが猛威を奮っていて、気分が落ち込む人が多いようです。

こんな時こそ地道にコツコツセルフメンテ‼︎

先ずはしっかりと鼻呼吸を❣️

それだけでウィルスの侵入を大幅減‼️

しっかり口は閉じて口角を上げてスマイルを習慣付けましょう❣️口角をあげる習慣が付くとたるみなどの老化防止にもなりますよ^ – ^

そしてウォーキングの前に少しだけスクワットなどの軽い筋トレをプラス‼️ペットボトルなどを持ち上げ腕に負荷を。そしてついでに空気椅子‼︎たった1分でもオッケー👌これだけで代謝アップ^ ^

無理せずコツコツが大切です♡

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