2020.03.11
三寒四温が続き、その上嫌なウィルスが猛威を奮っていて、気分が落ち込む人が多いようです。
こんな時こそ地道にコツコツセルフメンテ‼︎
先ずはしっかりと鼻呼吸を❣️
それだけでウィルスの侵入を大幅減‼️
しっかり口は閉じて口角を上げてスマイルを習慣付けましょう❣️口角をあげる習慣が付くとたるみなどの老化防止にもなりますよ^ – ^
そしてウォーキングの前に少しだけスクワットなどの軽い筋トレをプラス‼️ペットボトルなどを持ち上げ腕に負荷を。そしてついでに空気椅子‼︎たった1分でもオッケー👌これだけで代謝アップ^ ^
無理せずコツコツが大切です♡